如何自我缓解颈椎病?

  颈椎病是一种发病率很高的外科疾病，尤其是现在长期伏案工作人群，颈椎是负责大脑用来指挥全身的感觉以及运动的渠道，如果颈椎发生了病变之后，就会间接引起全身身体不适以及各种并发症，生活中哪些方法可以帮助我们缓解疼痛。
  1.揉颈部两侧肌肉
　　正坐，者用拇指揉颈部两侧肌肉（从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处）3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相对剧烈的痛点着重施术，随后点揉风池穴1分钟，以酸胀为宜。
　　2.拿揉肩部斜方肌
　　正坐，者拿揉两侧肩部斜方肌，从内到外广泛的放松肌肉，反复施术3～5遍；用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟；点揉肩井穴半分钟，以酸胀为宜。
　　3.掌揉背部肌肉
　　正坐，者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉；然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域，重点施术于疼痛明显处及有条索处，反复施术3～5遍。
　　4.掌揉双侧冈下肌
　　正坐，者用手掌揉双侧冈下肌半分钟，然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点，各半分钟，手法不宜太重，以酸胀为宜。
　　5.拍打肩背部
　　正坐，者用手掌拍打肩背部，力量轻柔，以缓解疲劳。
  以上方法是可以起到很好的缓解作用，要想彻底还是需要结合外贴方式，可以达到理想效果，通过的归经作用而调理机体阴阳平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，扶正固本、改善体质，从根本上去除炎症，如王九正黑膏药可以有效去除骨骼炎症，可以调节肌体功能促进抗体形成，提高人体。

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